經期後減肥混搭經絡運行－喬治亞東村記樂簿

噗友女強人揪團減肥實在深得我心，她居然知道我做沒兩下就想偷懶絡跑的習性，佛心來著揪了一團減肥七日遊，剛好和我的21日減肥養成術銜接上。

我一邊吃著家庭號香脆洋蔥酸奶馬鈴薯脆片(Ruffles)一邊快樂的計劃這七天的減肥大計，短短七天，牙根咬緊一下子就過去了。

減肥這種事對我來說，就是人多好辦事，就算噗友們散落在世界各地從來沒見著一面，可是每天上噗浪看到大家分享心得，不升火也難。到昨天我的生理期結束，接下來的七天就是傳說中的減肥加速期。為了這黃金七天，本胎胎準備了好久，就是想圖個貪小便宜來個事半功倍，一週後瘦到完滿黃金比例下合理磅數。

計劃今天正式鳴槍開跑，奔郎的生理期甩油計劃平凡的像我自己，就是飲食控制、有氧運動和重量訓練，唯一的爆點是這次混搭研究好久的敲膽經和十二經絡運行時間表，企圖以神秘中醫學加強灌頂增加馬力。

我太了解自己的惰性就像鐵達尼號的錨一樣又重又沉，柔性勸說一概對我不管用，只能揮舞長鞭來套軍事管理的按表操課。


十二經絡運行時間表
上午時段	建議事項	我要這樣做
5~7 大腸經	大腸要排泄廢物，這時要起床喝水刺激腸胃蠕動，最好早上七點前排便，適合吃早餐。	5:30 起床+ 10分鐘呼吸訓練 5:45~6:45 有氧+ 無氧運動 + 敲膽經 7:30 早餐
7~9 胃經	胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。若超過九點未吃早餐又沒排便，小腸會開始吸收大腸內的殘渣(就是便便啦)，對身體很不好	5:30 起床+ 10分鐘呼吸訓練 5:45~6:45 有氧+ 無氧運動 + 敲膽經 7:30 早餐
9~11 脾經	脾排毒時間，這個時間至少要喝六杯水，慢慢喝，讓脾臟處於最活躍的程度。禁吃辛辣
下午時段
11~13 心經	心臟工作巔峰，上午11點血壓達到最高，這個時候心跳次數快速，人體能量最弱的時刻，應該保持心情舒暢，適當休息或午睡。	吃飽飯倒頭就睡肯定養肥，所以先午睡45分鐘再吃午餐。
13~15 小腸經	小腸最活躍的時候，故午餐應在下午一點前吃，此時就別再吃東西了。
15~17 膀胱經	膀胱排毒時間，此時膀胱最活躍，適合多喝水，過了此刻腸胃功能減弱，故有過午不食的習慣，最好能喝700~1000cc的水。	雖然是這樣說，但是我還是四點時吃一份清淡的晚餐加少量澱粉
晚上時段
17~19 腎經	腎排毒時間，適合休息，有建議此時上健身房運動最好，促進排尿功能。	18:00~18:30 重量訓練 18:30~19:45 溜狗 19:45~20:30 有氧運動+敲膽經
19~21 心包經	血液循環旺盛，此時適宜散步，這時心腦神經系統最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經，效果最好。有建議此時上健身房運動最好，促進排尿功能。
21~23 三焦經	人體免疫系統、休息與濾毒的時間。女性內分泌系統最重要的時候，此時應保持心境平靜，適合聽音樂、洗澡，想美好的事。	洗澡，躺平 Z Z Z Z
清晨時段
23~1 膽經	膽排毒時間，這時應該要上床睡覺，利於骨髓造血，需熟睡才能進行
1~3 肝經	肝排毒時間，此時是肝臟修復的最佳時段，需熟睡才能進行。
3~5 肺經	肺排毒時間，呼吸運作最佳的時候，而四點時脈搏最弱。肺的排毒要做心肺運動才能排毒，最好在太陽出來有氧氣時才適合做有氧運動，大約清晨五點。

運動方面以踩步機做四十分鐘有氧運動，搭配一天一百回合敲膽經；為了我天生扁平的像鬆餅的屁股，還要加上跪姿抬臀操和仰臥抬臀操各一百回合，就算無法興建高樓大廈，蓋個小洋房別墅我也就心滿意足了。

重量訓練著重在四肢和腹部，大腿內的頑強脂肪只能靠側身抬腿來盡數消滅；雙手舉五磅啞鈴一百回合能夠有效緊實蝴蝶袖。肚子上的東坡肉分上半身(胃區)和下半身(子宮區)各做兩百下仰臥起坐來消除凸胃和小腹，晚上睡覺前還要穿緊身襪(compression socks)幫助血液回流。

飲食上的控制是這樣的。

我研究了老半天，發現自己應該是圓身和扁身的難搞混合體，屁股和大腿很難長肥肉，都卡在肚子下不去。瘦的時候臉和屁股一定先消風。有句話是這樣說：早餐吃澱粉胖臉頰，午餐吃澱粉胖胸部，晚餐吃澱粉胖屁股。為了做好屁屁的水土保持和防止蘋果肌提早變成老化風乾橘子皮，四點晚餐吃點澱粉是逃不了的命運。而且還要組合海帶芽類食物。海帶芽具有提高新陳代謝促進循環的功效，所以晚餐的菜色就是味增海帶、薑絲海帶、海帶蕃茄或海帶豆腐四種湯品輪番上陣和三分之一飯碗的澱粉類。

除了晚餐吃的像乞丐，其他兩餐除了炸物和零食之外，愛吃什麼就吃什麼。每天兩份水果，三份青菜和一杯一百cc保奶無糖豆漿，瘦身不瘦胸部的神奇配方。目前先這樣，明天再來記錄達成率有多少。